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一日诀功操养生效果好
文章分类:中医养生 作者:晓宇网址导航编辑整理 来源:互联网 发表时间:2015-9-18 20:47:41 推荐给朋友
一、六字诀
  “六子诀”,起自于距今1500多年前的南北朝。那时的道家陶弘景的《养性延命录》中说:“纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也。吐气六者谓吹呼、唏呵、嘘咽皆吐气也。”到了唐朝,出了个历史上有据可查的最长寿的寿星孙思邈,他活到一百四十六岁。他是位医学家,又是道学家,还是火药发明家。他对六字诀导引之术作了精辟的论述:“春嘘明目本抉肝,夏日呵心火自闲;秋咽定收金肺润,肾吹推要坎中安;嘻理三焦除烦热,四季常呼脾化餐;切勿出声闻耳内,方知功效胜灵丹。”诗中阐明了吐纳与四季、五行、八卦、五官五脏的对应关系和功法要领,说明了六字诀防病疗病的针对性;即:嘘字对肝,呵字对心,咽对肺,吹字对肾,嘻字对三焦(胸腔腹腔),呼字对脾胃。
  由于他以自身的长寿,印证了他养生之得法,所以我对六字诀深信无疑,这是练气功很重要的先决条件。如果你对某一气功功法达不到深信不疑,那你最好不要学它,我所以学而成效显著,首先是有这一先决条件。
  还有一条很重要,就是练功要能够“入境”,如果精神分散,注意力不能完全集中,忽东忽西,做不完一套就走神——心如平原放马,那也是无效的,注意力集中半小时,是很难很难的。心理学中测定人们的注意力只能集中20分钟,因为除了本身会想这想那之外,周围常有响动——广播、汽车、开门、说话种种声响都能随时分散你的注意力。
  鉴于这种情况,为了能够入境,我决定早晨起床之前半小时,在床上做六字诀,侧重以导气进行内脏运动为主,四肢仅配合以简单的伸、展、收、缩。我的实际演练之法如下:“嘘”字,两唇微合,舌尖前伸,口形吐气,不发音。作法:有节奏地——提肛三下,收腹三下,缩肾三下,清肝三下,呼出浊气、病气。完毕后以小周天之法吸气。即从两脚拇指至尾闾、夹脊、百会,而后将头顶集结的真气运至肝脏,加意念——舒肝、清肝、护肝、养肝疏肝——壮胆。如此反复六七次。
  “呵”字,口半张,舌抵下腭、口形吐气,不发音。作法——提肛、收腹、缩肾各三下,清心三下,呼出浊气病气。完毕后,以小周天之法吸气(如上述),而后将真气运至心脏,加意念——开心、清心、宽心、放心、顺心、舒心、壮心不已。如此反复六七次。
  “呼”字,撮口,平舌微卷,口形吐气,不发音。作法——提肛、收腹、缩。肾,各三下,清胃肠各三下,呼出浊气、病气。然后以小周天法吸气至脑,将真气运至胃部,加意念:开胃、健胃、运肠。反复六七次。
  “咽”字,两唇后收,舌尖插上齿缝,口形吐气,不发音。作法——提肛、收腹、缩肾各三下,清肺三下,呼出浊气。然后以小周天法吸气至脑,将真气运至左肺右肺,加意念:开胸补气、充气、运气、练气健肺,吸气纳新补肺。反复六七次。
  “吹”字,口微张,舌微翘,口形吐气,不发音。作法——提肛、收腹、缩肾各三下,清肾三下,呼出浊气,病气。然后以小周天法吸气至脑,将真气运至肾脏,加意念补肾、理肾、壮阳(或壮阴)。反复六七次。
  “嘻”字,两唇微启,舌尖平伸向下,口形吐气,不发音。作法——提肛、收腹、缩肾各三下,清五官,呼出浊气、病气。然后以小周天法吸气至脑,将真气运至双目、双耳、双腮,转目、动耳、动腮,接着将真气运至上丹田、中丹田、下丹田,加意念,排除全身五脏六腑浊气、病气。反复六七次。总的体验就是做一次人体内脏运动,再做早起四部曲——拍拍头部,拍拍胸部,捶捶腰背,喝杯开水。
  二、武当神龙盘柱功
  中午,午睡起床后,做武当“神龙盘柱功”。我所以选用神龙盘柱功,是因为它是一种简单的头部、腰部活动的功法。根据科学验证,头部活动跟寿命的长短有一定关系。鹤类、鹰类及蛇类的头部活动范围可达360度,它们可以活到发育期的10倍以上,而人类头部活动的幅度只有90度,其寿命只能活到发育期的3倍左右,只占长寿动物寿命的1,4。所以学龙蛇之转动,能祛病延年。神龙盘柱功就是要人们学神话中之龙,左右盘旋,俯仰翻腾,达到体脑交替,动静交替,上下交替,左右交替,使肌体关节灵活,思维敏捷,大脑功能得到锻炼,防止中风及颈椎、脊椎和腰腿各种疾病,以达到健康长寿之目的。
  功法:①作左右盘旋时,两足平扎,双手作抱大球之状,头和腰左转90度以上,以眼扫到尽头为准,手随之旋转至极端;复右转90度以上配合深呼吸,如此反复多至百次。
  ②作俯仰翻腾之时,俯则弯腰双手摸足,仰侧双手搓腰,挺胸尽量后翻。
  ③头部运动:端坐,双手五指耸于膝后大腿,头部从上至下,从左至右,从右至左,各摇旋30~50下,学蛇鹅之转颈伸脖。
  三、消化操
  饭后常做消化操。直立,两足分开如肩宽,平扎;左手掌心护胃部;右手迭放左手背,然后向前拉开一尺距离,按时钟方向转圈,一拉一转圈。腚部配合如磨盘向同一方向转动,如跳肚皮舞。加意念:胃如磨,磨平、消化食物。如此摇晃转动100下。然后,换手反转动作如上100下,总数少则200多则800。再就是常扣齿、鼓耳,免牙痛、耳鸣。当然也常吃一些保健药物,如“破壁松花粉”、“松花果蔬粉”、“蜂胶”和维生素E、C、谷维素等。
  以上介绍的就是我二十七年祛病、不进医院的灵丹妙药,其实就是一种简易的导引保健之法。亦即所谓“导气令和,引体令柔”,通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳、强健脏腑,以达到治病保健的方法。
  以上功法,无副作用,做时可多可少,可快可慢,坚持常做,对祛病必生奇效,不妨试试。
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